Kathy Wong ƙwararriyar masaniyar abinci ce kuma ƙwararriyar ma'aikaciyar kula da lafiya. Ana nuna ayyukanta akai-akai a kafafen yaɗa labarai kamar First For Women, Women's World da Natural Health.
Meredith Bull, ND, ƙwararren likitan halitta ne mai lasisi a fannin aikin likitanci na sirri a Los Angeles, California.
Gotu kola (Centella asiatica) wata shuka ce mai ganye da ake amfani da ita a al'ada a cikin abincin Asiya kuma tana da dogon tarihi na amfani da ita a cikin maganin gargajiya na kasar Sin da kuma maganin Ayurvedic. Wannan shukar da ba ta daɗe ba ta samo asali ne daga yankunan dazuzzukan kudu maso gabashin Asiya kuma galibi ana amfani da ita a matsayin ruwan 'ya'yan itace, shayi, ko kayan lambu masu ganye.
Ana amfani da Gotu kola don maganin kashe ƙwayoyin cuta, maganin ciwon suga, maganin kumburi, maganin rage radadi, da kuma inganta ƙwaƙwalwa. Ana sayar da shi sosai a matsayin ƙarin abinci a cikin nau'in capsules, foda, tinctures, da kuma shirye-shiryen shafawa.
Ana kuma kiran Gotu kola da swamp penny da Indian penny. A cikin maganin gargajiya na kasar Sin, ana kiransa ji xue sao, kuma a cikin maganin Ayurvedic, ana kiransa brahmi.
A tsakanin masu amfani da maganin gargajiya, ana kyautata zaton cewa maganin gotu kola yana da fa'idodi da yawa ga lafiya, tun daga maganin cututtuka (kamar herpes zoster) har zuwa hana cutar Alzheimer, toshewar jini, har ma da daukar ciki.
Ana da'awar cewa Coke yana taimakawa wajen rage damuwa, asma, damuwa, ciwon suga, gudawa, gajiya, rashin narkewar abinci, da kuma ciwon ciki.
Idan aka shafa a saman fata, cola na iya taimakawa wajen hanzarta warkar da raunuka da kuma rage bayyanar alamun mikewa da tabo.
An daɗe ana amfani da Gotu kola a matsayin ƙarin magani na ganye don magance matsalolin yanayi da inganta ƙwaƙwalwa. Duk da cewa sakamakon ya bambanta, akwai shaida cewa akwai wasu fa'idodi kai tsaye da na kai tsaye.
Wani bita da aka yi a shekarar 2017 kan nazarin da aka buga a cikin Rahoton Kimiyya ya gano ƙaramin shaida cewa Coke yana inganta fahimta ko ƙwaƙwalwa kai tsaye, kodayake ya bayyana yana ƙara faɗakarwa da rage damuwa cikin awa ɗaya.
Gotu kola na iya daidaita ayyukan wani sinadari mai suna gamma-aminobutyric acid (GABA). Ana kyautata zaton cewa sinadarin Asian acid ne ke haifar da wannan tasirin.
Ta hanyar rinjayar yadda kwakwalwa ke ɗaukar GABA, asiatic acid zai iya rage damuwa ba tare da tasirin kwantar da hankali na magungunan GABA na gargajiya kamar amplim (zolpidem) da barbiturates ba. Hakanan yana iya taka rawa wajen magance baƙin ciki, rashin barci, da gajiya mai ɗorewa.

Akwai wasu shaidu da ke nuna cewa shan kola na iya inganta zagayawar jini ga mutanen da ke fama da rashin isasshen jijiyoyin jini na yau da kullun (CVI). Rashin isasshen jijiyoyin jini yanayi ne da bangon da/ko bawuloli na jijiyoyin jini a ƙananan gaɓoɓi ba sa aiki yadda ya kamata, wanda hakan ke mayar da jini zuwa zuciya ba tare da inganci ba.

Wani bita na shekarar 2013 kan wani bincike a Malaysia ya kammala da cewa tsofaffi da suka sha gotu kola sun sami ci gaba sosai a alamun CVI, ciki har da nauyi a ƙafafu, ciwo, da kumburi (kumburi saboda ruwa da kumburi).
Ana tsammanin waɗannan tasirin sun samo asali ne daga sinadarai da ake kira triterpenes, waɗanda ke ƙarfafa samar da glycosides na zuciya. Cardiac glycosides sune sinadarai na halitta waɗanda ke ƙara ƙarfi da tauri na zuciya.
Akwai wasu shaidu da ke nuna cewa shan kola na iya daidaita fatun mai a cikin jijiyoyin jini, yana hana su faɗuwa da haifar da bugun zuciya ko bugun jini.
Masana ganye sun daɗe suna amfani da man shafawa da sabulun gotu kola don warkar da raunuka. Shaidun da ake da su a yanzu sun nuna cewa wani sinadari mai suna asiaticoside yana ƙarfafa samar da collagen kuma yana haɓaka sabbin jijiyoyin jini (angiogenesis) a wurin da rauni ya faru.
Da'awar cewa gotu kola na iya warkar da cututtuka kamar kuturta da ciwon daji ba a cika yin su ba. Amma akwai wasu shaidu da ke nuna cewa ana iya buƙatar ƙarin bincike.
A kudu maso gabashin Asiya, ana amfani da gotu kola don abinci da magani. A matsayinta na memba na dangin parsley, cola kyakkyawan tushen bitamin da ma'adanai ne da ake buƙata don kula da lafiya mai kyau.
A cewar Mujallar Binciken Abinci ta Duniya, gram 100 na sabon cola ya ƙunshi waɗannan abubuwan gina jiki kuma ya cika waɗannan Shawarar Abinci (RDI):
Gotu kola kuma kyakkyawan tushen sinadarin fiber ne na abinci, yana samar da kashi 8% na RDI ga mata da kuma kashi 5% ga maza.
Gotu kola muhimmin sinadari ne a cikin yawancin abincin Indiya, Indonesia, Malaysia, Vietnam da Thai. Yana da ɗanɗano mai ɗaci da ɗan ƙamshi mai ɗan ciyawa. Gotu kola, ɗaya daga cikin shahararrun abincin Sri Lanka, shine babban sinadari a cikin gotu kola sambol, wanda ke haɗa yankakken ganyen gotu kola da albasa kore, ruwan lemun tsami, barkono barkono, da kwakwa da aka niƙa.
Ana kuma amfani da shi a cikin curry na Indiya, burodin kayan lambu na Vietnam, da kuma salatin Malaysia da ake kira pegaga. Ana iya yin sabon gotu kola da ruwan 'ya'yan itace sannan a haɗa shi da ruwa da sukari don mutanen Vietnam su sha nuoc rau ma.

Sabon Gotu Kola yana da wahalar samu a Amurka ba tare da shagunan kayan abinci na musamman ba. Idan aka saya, ganyen water lily ya kamata su kasance kore mai haske, ba tare da tabo ko canza launi ba. Ana iya cin ganyen, kamar coriander.
Coke ɗin Coke mai sabo yana da saurin kamuwa da zafi kuma idan firijinku ya yi sanyi sosai zai yi duhu da sauri. Idan ba ku yi amfani da su nan da nan ba, za ku iya sanya ganyen a cikin gilashin ruwa, ku rufe da jakar filastik, sannan ku sanya a cikin firiji. Ana iya adana sabo Gotu Kola ta wannan hanyar har zuwa mako guda.
Ya kamata a yi amfani da gotu kola da aka yanka ko aka yi ruwan 'ya'yan itace nan da nan domin yana da sauri yana yin oxidizing kuma ya zama baƙi.
Ana samun ƙarin maganin Gotu kola a mafi yawan shagunan abinci na lafiya da na ganye. Ana iya shan Gotu kola a matsayin capsule, tincture, foda, ko shayi. Ana iya amfani da man shafawa mai ɗauke da gotu kola don magance raunuka da sauran matsalolin fata.
Duk da cewa illolin da ke tattare da amfani da gotu kola ba kasafai suke faruwa ba, wasu mutanen da ke shan gotu kola na iya fuskantar ciwon ciki, ciwon kai, da kuma barci. Domin gotu kola na iya ƙara yawan jin daɗin rana, yana da mahimmanci a rage yawan shan rana a waje kuma a yi amfani da man shafawa mai kariya daga rana.
Gotu kola yana narkewa a cikin hanta. Idan kana da cutar hanta, ya fi kyau ka guji ƙarin maganin gotu kola don hana ƙarin lalacewa ko lalacewa. Amfani da shi na dogon lokaci na iya haifar da guba ga hanta.
Ya kamata yara, mata masu juna biyu, da kuma mata masu shayarwa su guji shan maganin gotu kola saboda rashin bincike. Ba a san irin magungunan da Gotu Kola zai iya mu'amala da su ba.

Haka kuma a sani cewa magungunan kwantar da hankali ko barasa na iya ƙara tasirin maganin kwantar da hankali na cola. A guji shan gotu kola tare da Ambien (zolpidem), Ativan (lorazepam), Donnatal (phenobarbital), Klonopin (clonazepam), ko wasu magungunan kwantar da hankali, domin hakan na iya haifar da barci mai tsanani.
Babu wata ka'ida game da yadda ake amfani da gotu kola yadda ya kamata don magani. Saboda haɗarin lalacewar hanta, waɗannan kari an yi su ne kawai don amfani na ɗan gajeren lokaci.
Idan kuna shirin amfani da gotu kola ko don dalilai na likita, da fatan za ku fara tuntubar ƙwararren likitan ku. Maganin rashin lafiya da kanku da kuma ƙin kulawa ta yau da kullun na iya haifar da mummunan sakamako.
Karin kayan abinci ba sa buƙatar bincike da gwaji mai tsauri kamar magunguna. Saboda haka, ingancinsu na iya bambanta sosai. Duk da cewa masana'antun bitamin da yawa suna gabatar da kayayyakinsu da son rai ga hukumomin ba da takardar shaida masu zaman kansu kamar Amurka Pharmacopeia (USP) don gwaji. Masu noman ganye ba sa yin haka.
Dangane da gotu kola, wannan shukar an san ta da shan ƙarfe mai nauyi ko guba daga ƙasa ko ruwan da take girma a ciki. Wannan yana haifar da haɗarin lafiya saboda rashin gwajin lafiya, musamman idan ana maganar magungunan da ake shigowa da su daga China.
Domin tabbatar da inganci da aminci, sai kawai a sayi kari daga masana'antun da aka san su da sunaye waɗanda kuke goyon bayansu. Idan an yi wa samfurin lakabi da Organic, a tabbatar an yi wa hukumar ba da takardar shaida rijista da Ma'aikatar Aikin Gona ta Amurka (USDA).
Kathy Wong ce ta rubuta littafin Kathy Wong, kwararriya a fannin abinci da lafiya. Ana nuna ayyukanta akai-akai a kafafen yada labarai kamar First For Women, Women's World da Natural Health.