Duk da cewa cin abinci mai kyau a ƙarshe shine mafi kyawun hanyar biyan buƙatun abinci mai gina jiki, da yawa daga cikinmu ba su da lokaci da albarkatun da ake buƙata don bin waɗannan shawarwari akai-akai. Multivitamins hanya ce mai kyau don ƙara wa abincinku abinci, musamman ga mata waɗanda za su iya samun jinin al'ada a rayuwarsu lokacin da jikinsu ba shi da bitamin da ma'adanai masu mahimmanci (kamar haila, ciki, bayan haihuwa, da kuma daina haila).
Akwai tattaunawa sosai game da ko shan multivitamins zai iya inganta lafiyarmu. Duk da cewa wasu bincike sun nuna cewa kari ɓata lokaci ne, yawancin likitoci sun yarda cewa shan su sau ɗaya a rana ana ba da shawarar. A gaskiya ma, binciken da aka yi kwanan nan daga Jami'ar Wake Forest da Asibitin Mata na Brigham ya kammala da cewa shan multivitamins na iya inganta ƙarfin tunani a cikin tsofaffi da kuma taimakawa wajen hana raguwar fahimta. A halin yanzu, fiye da Amurkawa miliyan 6.5 suna fama da cutar Alzheimer (wadda ta fi yawan kamuwa da cutar dementia).
Amma ba dukkan multivitamins iri ɗaya ba ne. Da yake akwai zaɓuɓɓuka da yawa a kasuwa, akwai abubuwa da yawa da za a yi la'akari da su, ciki har da ingancin abinci mai gina jiki, samarwa, da dacewa ga buƙatu daban-daban na lafiya da shekaru. StudyFinds ta yi niyyar nemo mafi shahararrun kari na multivitamin na yau da kullun ga mata a gidajen yanar gizo na ƙwararru. Don bincikenmu, mun ziyarci manyan gidajen yanar gizo 10 na kiwon lafiya don gano waɗanne multivitamins ne aka fi ba da shawarar ga mata. Jerinmu ya dogara ne akan multivitamins ga mata waɗanda suka sami mafi kyawun bita akan waɗannan shafuka.
Ritual Multivitamins, wanda aka fi so ga maza da mata, yana ba da cikakkun allunan da ke ɗauke da muhimman sinadarai don taimakawa wajen inganta lafiyar gaba ɗaya. Sinadaran kamar bitamin D, magnesium da omega-3 DHA suna taimakawa wajen haɓaka garkuwar jiki da kuma yaƙi da gajiyar da muke ji akai-akai.
"Bitamin Mata Masu Muhimmanci 100% na vegan ne kuma sun haɗa da sinadarai guda tara masu mahimmanci: folic acid, omega-3s, B12, D3, iron, K2, boron, da magnesium. Haɗa omega-3s zai iya taimakawa wajen daidaita kumburi da rage zubar jini, wanda ba kasafai ake samu ba a cikin haihuwa da yawa," in ji wata likitan mata da ke aiki tare da ƙwararrun likitocin mata a Dallas ga mujallar Prevention.
A cewar Healthline, wani bincike na asibiti ya nuna cewa an samu ci gaba a matakan bitamin D da DHA a cikin mata 105 masu lafiya masu shekaru 21 zuwa 40 wadanda suka sha maganin na tsawon makonni 12.
Masana sun yarda cewa idan kuna neman ingantaccen haɗin bitamin don biyan buƙatunku na abinci mai gina jiki, Garden of Life Multivitamins wuri ne mai kyau don farawa.
"Waɗannan ƙwayoyin suna ɗauke da bitamin da ma'adanai 15 da aka samo daga abinci na halitta, cikakke don biyan buƙatunku na yau da kullun ko fiye. Haka nan za ku amfana daga nau'in bitamin B12 mai aiki, wanda ke haɓaka matakan kuzari da metabolism."
Lambun Rayuwa zaɓi ne mai kyau musamman ga waɗanda ke jin kamar abincinsu bai da ƙarfi, kuma alamar ta ƙunshi sinadarai masu gina jiki daga 'ya'yan itatuwa da kayan lambu guda 24 da aka noma ta halitta.
"Ta hanyar ƙara sinadarin calcium, magnesium, zinc, da folic acid, waɗanda aka ce suna taimakawa tsarin haihuwa, [yana] taimaka maka ka yi ciki ko kuma ka shirya don ɗaukar ciki," in ji Total Shape.
Nature Made tana matsayi na ɗaya a cikin nau'ikan bitamin da masana kiwon lafiya da yawa suka ba da shawarar amfani da su, ba wai kawai saboda farashi mai araha ba, har ma saboda ingantaccen haɗin bitamin 23.
"Za ku iya samun nau'ikan bitamin iri-iri na Nature Made a kowane mataki na rayuwar mace (anan kafin haihuwa, bayan haihuwa, da kuma sama da shekaru 50). Za ku iya amincewa da ingancin Nature Made domin duk samfuran an gwada su kuma an tabbatar da su ta hanyar USP.
An kuma san Nature Made musamman da yawan bitamin da ake ba da shawarar a yi amfani da su a kowace rana kamar su iron da calcium, waɗanda suke da mahimmanci ga lafiyar jinin mata da ƙashi.
Dakta Uma Naidu, Shugabar sashen kula da abinci mai gina jiki da yanayin tabin hankali a Babban Asibitin Massachusetts, ta shaida wa Insider cewa muhimman bitamin guda 13, wadanda suka hada da A, B, C da D, suna taka muhimmiyar rawa a jiki kuma suna da matukar muhimmanci ga lafiyar gani, fata da kasusuwa.
Nau'in bitamin na MegaFood ya ƙunshi nau'ikan bitamin masu ban sha'awa waɗanda aka samo daga abinci mai gina jiki. Layin bitamin ya haɗa da nau'ikan bitamin ga mata masu shekaru haihuwa da kuma mata bayan daina haila.
"Wannan multivitamin sau ɗaya a rana ya ƙunshi sinadaran da ke taimakawa wajen daidaita yanayi, inganta amsawar damuwa (godiya ga adaptogens guda uku:ashwagandha, acanthopanax prickly, kumaschisandra chinensis), kuma yana iya ma inganta alamun kafin al'ada," in ji Greatest.
"Idan kin ƙi haɗiye ƙwayoyi, ko kuma kina mantawa da shan ƙwayoyi da yawa a kowace rana, ya kamata ki yi la'akari da wannan zaɓin, wanda mata da yawa a intanet ke kira mafi kyawun multivitamin na yau da kullun," in ji Total Shape.
Kamar koyaushe, ya fi kyau ka yi magana da likitanka kafin ka yanke shawara ta ƙarshe game da kari da kuma shan kari.
Meaghan Babaker 'yar jarida ce mai zaman kanta kuma marubuciya wacce a da ta yi aiki a New York a CBS New York, CBS Local da MSNBC. Bayan ta koma Geneva, Switzerland a shekarar 2016, ta ci gaba da rubutu a Digital Luxury Group, The Travel Corporation da sauran wallafe-wallafen ƙasashen duniya kafin ta shiga ƙungiyar edita ta StudyFinds.
Haƙoran maciji na iya taimaka wa masana kimiyya yin allurar zamani, hana daba wa yara ƙanana wuka Yara masu iyaye masu tsauri suna iya cin abinci fiye da kiba kuma su yi kiba Mafi kyawun shayin kore don 2022: Manyan samfuran 4 da ƙwararren shafin ya ba da shawara Ya yi gargaɗin cewa gwaje-gwajen da aka saba amfani da su don gano gubar carbon monoxide ba daidai ba ne. Mafi kyawun Kwalejoji 2023: MIT, Yale, Caltech Manyan samfuran kofi 500 2022: Manyan samfuran 5 daga Shafukan ƙwararru a cikin mintuna 5! Bincike ya nuna cewa magungunan rage radadi na iya sake tsara kwakwalwar ɗan adam ta hanyar danna maɓallin barci kowace safiya.