Jikinka yana amfani da shi don samar da serotonin, wani mai aika sinadarai wanda ke aika sakonni tsakanin ƙwayoyin jijiyoyi.
An danganta ƙarancin sinadarin serotonin da baƙin ciki, damuwa, tashin hankali na barci, ƙaruwar nauyi, da sauran matsalolin lafiya (1, 2).
Rage nauyi yana ƙara samar da hormones da ke haifar da yunwa. Wannan jin yunwar da ake yi akai-akai na iya sa rage nauyi ya zama mara dorewa a cikin dogon lokaci (3, 4, 5).
5-HTP na iya magance waɗannan hormones masu haifar da yunwa waɗanda ke hana ci da kuma taimaka maka rage kiba (6).
A wani bincike, an ba wa marasa lafiya 20 masu ciwon suga damar shan 5-HTP ko placebo na tsawon makonni biyu. Sakamakon ya nuna cewa waɗanda suka karɓi 5-HTP sun cinye kimanin kalori 435 ƙasa da na kowace rana idan aka kwatanta da ƙungiyar placebo (7).
Bugu da ƙari, 5-HTP galibi yana hana shan carbohydrates, wanda ke da alaƙa da ingantaccen sarrafa glycemic (7).
Wasu bincike da dama sun nuna cewa 5-HTP yana ƙara ƙoshi kuma yana haɓaka rage nauyi a cikin mutanen da suka yi kiba ko masu kiba (8, 9, 10, 11).
Bugu da ƙari, nazarin dabbobi ya nuna cewa 5-HTP na iya rage yawan cin abinci saboda damuwa ko baƙin ciki (12, 13).
5-HTP na iya zama mai tasiri wajen ƙara ƙoshi, wanda zai iya taimaka maka rage cin abinci da rage kiba.
Duk da cewa ba a san ainihin musabbabin baƙin ciki ba, wasu masu bincike sun yi imanin cewa rashin daidaito na serotonin na iya shafar yanayin mutum, wanda ke haifar da baƙin ciki (14, 15).
A gaskiya ma, ƙananan bincike da dama sun nuna cewa 5-HTP na iya rage alamun baƙin ciki. Duk da haka, biyu daga cikinsu ba su yi amfani da placebo don kwatantawa ba, wanda hakan ya takaita ingancin sakamakonsu (16, 17, 18, 19).
Duk da haka, bincike da yawa sun nuna cewa 5-HTP yana da ƙarfin tasirin rage damuwa idan aka yi amfani da shi tare da wasu abubuwa ko magungunan rage damuwa fiye da lokacin da aka yi amfani da shi kaɗai (17, 21, 22, 23).
Bugu da ƙari, bita da yawa sun kammala da cewa ana buƙatar ƙarin bincike mai inganci kafin a iya ba da shawarar 5-HTP don maganin baƙin ciki (24, 25).
Karin sinadarin 5-HTP yana ƙara yawan sinadarin serotonin a jiki, wanda zai iya rage alamun damuwa, musamman idan aka haɗa shi da wasu magungunan rage radadi ko magunguna. Duk da haka, ana buƙatar ƙarin bincike.
Karin 5-HTP na iya inganta alamun fibromyalgia, wata cuta da ke tattare da ciwon tsoka da ƙashi da kuma rauni gaba ɗaya.
A halin yanzu babu wani sanannen dalili da ke haifar da fibromyalgia, amma ƙarancin matakan serotonin yana da alaƙa da wannan cuta (26Trusted Source).
Wannan ya sa masu bincike suka yi imani cewa ƙara matakan serotonin tare da ƙarin 5-HTP na iya amfanar mutanen da ke fama da fibromyalgia (27).
A gaskiya ma, shaidun farko sun nuna cewa 5-HTP na iya inganta alamun fibromyalgia, gami da ciwon tsoka, matsalolin barci, damuwa, da gajiya (28, 29, 30).
Duk da haka, ba a yi cikakken bincike ba don yanke shawara mai ƙarfi game da ingancin 5-HTP wajen inganta alamun fibromyalgia.
5-HTP yana ƙara yawan sinadarin serotonin a jiki, wanda zai iya rage wasu daga cikin alamun cutar fibromyalgia. Duk da haka, ana buƙatar ƙarin bincike.
An ce 5-HTP yana taimakawa wajen magance ciwon kai, wani nau'in ciwon kai wanda galibi ke tare da tashin zuciya ko matsalar gani.
Duk da cewa ana ta muhawara kan ainihin dalilinsu, wasu masu bincike sun yi imanin cewa ƙarancin sinadarin serotonin ne ke haifar da su (31, 32).
Wani bincike da aka gudanar na mutane 124 ya kwatanta ikon 5-HTP da methylergometrine, wani maganin migraine da aka saba amfani da shi, don hana ciwon kai na migraine (33).
Wani bincike ya gano cewa shan 5-HTP kowace rana na tsawon watanni shida yana hana ko rage yawan hare-haren migraine a cikin kashi 71% na mahalarta (33).
A wani bincike da aka yi wa ɗalibai 48, 5-HTP ya rage yawan ciwon kai da kashi 70% idan aka kwatanta da kashi 11% a cikin ƙungiyar placebo (34).
Hakazalika, wasu bincike da yawa sun nuna cewa 5-HTP na iya zama magani mai tasiri ga migraines (30, 35, 36).
Melatonin yana taka muhimmiyar rawa wajen daidaita barci. Matakan sa suna fara tashi da daddare don inganta barci da kuma raguwa da safe don taimaka maka ka farka.
Saboda haka, ƙarin 5-HTP na iya haɓaka barci ta hanyar ƙara samar da melatonin a jiki.
Wani bincike da aka gudanar a kan ɗan adam ya gano cewa haɗakar 5-HTP da gamma-aminobutyric acid (GABA) ta rage lokacin da ake ɗauka kafin a yi barci sosai, ta ƙara tsawon lokacin barci, da kuma inganta ingancin barci (37).
GABA wani sinadari ne da ke haɓaka shakatawa. Haɗa shi da 5-HTP na iya samun tasirin haɗin gwiwa (37).
A gaskiya ma, bincike da dama na dabbobi da kwari sun nuna cewa 5-HTP yana inganta ingancin barci kuma ya fi kyau idan aka haɗa shi da GABA (38, 39).
Duk da cewa waɗannan sakamakon suna da kyau, rashin nazarin ɗan adam yana sa ya yi wuya a ba da shawarar shan 5-HTP don inganta ingancin barci, musamman idan aka yi amfani da shi kaɗai.
Wasu mutane na iya fuskantar tashin zuciya, gudawa, amai, da ciwon ciki yayin shan ƙarin magunguna na 5-HTP. Waɗannan illolin sun dogara ne da kashi, ma'ana suna ƙara muni yayin da kashi ke ƙaruwa (33).
Domin rage waɗannan illolin, fara da shan maganin 50-100 mg sau biyu a rana sannan a ƙara zuwa allurar da ta dace a cikin makonni biyu (40).
Wasu magunguna suna ƙara samar da serotonin. Haɗa waɗannan magunguna da 5-HTP na iya haifar da haɗarin matakan serotonin a jiki. Wannan ana kiransa ciwon serotonin, wani yanayi mai yuwuwar barazana ga rayuwa (41).
Magungunan da za su iya ƙara yawan sinadarin serotonin a jiki sun haɗa da wasu magungunan rage radadi, magungunan tari, ko magungunan rage radadi da likita ya rubuta.
Saboda 5-HTP na iya ƙara yawan barci, shan sa tare da magungunan kwantar da hankali kamar Klonopin, Ativan, ko Ambien na iya haifar da yawan barci.
Saboda yiwuwar mu'amala mara kyau da wasu magunguna, tuntuɓi likitanka ko mai sayar da magani kafin shan ƙarin magunguna na 5-HTP.
Lokacin siyan kari, nemi hatimin NSF ko USP waɗanda ke nuna inganci mai kyau. Waɗannan kamfanoni ne na ɓangare na uku waɗanda ke tabbatar da cewa kari yana ɗauke da abin da aka rubuta a kan lakabin kuma ba su da ƙazanta.
Wasu mutane na iya fuskantar illa yayin shan ƙarin magunguna na 5-HTP. Duba likitanka kafin shan 5-HTP don tabbatar da cewa ba shi da wata illa a gare ka.
Waɗannan kari sun bambanta da kari na L-tryptophan, wanda kuma zai iya ƙara matakan serotonin (42).
L-tryptophan muhimmin amino acid ne da ake samu a cikin abinci mai wadataccen furotin kamar su kiwo, kaji, nama, wake, da waken soya.
A gefe guda kuma, ba a samun 5-HTP a cikin abinci ba kuma ana iya ƙara shi zuwa abincin ku ne kawai ta hanyar kari na abinci (43).
Jikinka yana canza 5-HTP zuwa serotonin, wani abu da ke daidaita ci, fahimtar ciwo, da barci.
Matakan serotonin masu yawa na iya samun fa'idodi da yawa, kamar rage nauyi, rage alamun damuwa da fibromyalgia, rage yawan hare-haren migraine, da kuma ingantaccen barci.
An danganta ƙananan illoli da 5-HTP, amma ana iya rage waɗannan ta hanyar farawa da ƙananan allurai da kuma ƙara yawan allurai a hankali.
Ganin cewa 5-HTP na iya yin mu'amala mara kyau da wasu magunguna, tuntuɓi likitanka don tabbatar da cewa yana da lafiya a gare ka.
Masananmu suna ci gaba da sa ido kan fannin lafiya da walwala tare da sabunta labaranmu yayin da sabbin bayanai ke samuwa.
Ana amfani da 5-HTP a matsayin kari don ƙara yawan sinadarin serotonin. Kwakwalwa tana amfani da serotonin don daidaita yanayi, sha'awar abinci, da sauran muhimman ayyuka. amma...
Ta yaya Xanax ke magance damuwa? Ana amfani da Xanax sosai don magance matsalolin damuwa da firgici.