Magungunan zamani kamar su semaglutide (wanda ake sayarwa a ƙarƙashin sunayen Wegovy da Ozempic) da tezepatide (wanda ake sayarwa a ƙarƙashin sunayen Mounjaro) suna jan hankalin mutane game da sakamakon rage kiba mai ban mamaki lokacin da likitoci masu kiba suka rubuta su a matsayin wani ɓangare na magani.
Duk da haka, ƙarancin magunguna da tsadar magani suna sa su wahala ga duk wanda zai iya amfani da su.
Don haka yana iya zama jaraba a gwada wasu hanyoyin da suka fi araha da kafofin watsa labarun ko shagon abinci na kiwon lafiya na yankinku suka ba da shawarar.
Amma yayin da ake tallata kari sosai a matsayin taimakon rage kiba, bincike bai goyi bayan ingancinsu ba, kuma suna iya zama masu haɗari, in ji Dr. Christopher McGowan, likita mai takardar shedar kula da lafiya a fannin likitancin ciki, gastroenterology da kuma maganin kiba.
"Mun fahimci cewa marasa lafiya suna cikin matsananciyar buƙatar magani kuma suna la'akari da duk zaɓuɓɓuka," in ji shi ga Insider. "Babu wasu ingantattun magungunan rage kiba na ganye da aka tabbatar suna da aminci kuma masu tasiri. Kuna iya ƙarewa da ɓatar da kuɗin ku."
A wasu lokuta, ƙarin abinci na rage kiba na iya haifar da haɗarin lafiya saboda masana'antar ba ta da tsari sosai, wanda hakan ke sa ya yi wuya a san abin da kuke sha da kuma adadin da za ku sha.
Idan har yanzu kana cikin jaraba, ka kare kanka da wasu shawarwari masu sauƙi kuma ka koyi game da shahararrun kayayyaki da lakabi.
Berberine, wani sinadari mai ɗanɗano mai ɗaci da ake samu a cikin shuke-shuke kamar barberry da goldenrod, an yi amfani da shi a magungunan gargajiya na China da Indiya tsawon ƙarni da yawa, amma kwanan nan ya zama babban salon rage kiba a shafukan sada zumunta.
Masu tasiri a TikTok sun ce ƙarin abincin yana taimaka musu rage kiba da daidaita hormones ko sukari a jini, amma waɗannan ikirari sun wuce ƙaramin adadin binciken da ake da shi.
"Abin takaici, ana kiransa 'ozone na halitta', amma babu wani dalili na gaske game da hakan," in ji McGowan. "Matsalar ita ce babu wata shaida da ke nuna cewa yana da takamaiman fa'idodin rage nauyi. Waɗannan "Nazarin sun kasance ƙanana, ba a tsara su ba, kuma haɗarin nuna son kai yana da yawa. Idan akwai wata fa'ida, ba shi da mahimmanci a asibiti."
Ya ƙara da cewa berberine na iya haifar da illa ga ciki kamar tashin zuciya kuma yana iya yin mu'amala da magungunan da likita ya rubuta.
Wani nau'in ƙarin abinci mai gina jiki (fiber) yana haɗa abubuwa daban-daban a ƙarƙashin sunan kamfani ɗaya kuma yana tallata su da kalmomin buzz kamar "lafiyar abinci," "sarrafa ci," ko "rage kitse."
McGowan ya ce waɗannan kayayyakin, waɗanda aka sani da "haɗe-haɗen mallaka," na iya zama da haɗari musamman saboda jerin sinadaran galibi suna da wahalar fahimta kuma suna cike da mahaɗan alamar kasuwanci, wanda hakan ke sa ba a san ainihin abin da kuke saya ba.
"Ina ba da shawarar a guji haɗakar kayan da aka mallaka saboda rashin haske," in ji shi. "Idan za ku sha ƙarin abinci, ku manne da wani sinadari. Ku guji samfuran da ke da garanti da manyan ikirari."
Babban matsalar da ke tattare da kari a gaba ɗaya ita ce FDA ba ta tsara su ba, ma'ana cewa sinadaran da ake amfani da su da kuma yawan maganinsu ba su da iko sosai fiye da abin da kamfanin ya faɗa.
Saboda haka, ƙila ba su ƙunshi sinadaran da aka tallata ba kuma suna iya ƙunsar adadin da ya bambanta da waɗanda aka ba da shawarar a kan lakabin. A wasu lokuta, an gano cewa ƙarin abinci yana ɗauke da gurɓatattun abubuwa masu haɗari, haramtattun abubuwa, ko magungunan da likita ya rubuta.
Wasu shahararrun kayan rage kiba sun kasance sama da shekaru goma, duk da shaidar cewa ba su da tasiri kuma suna iya zama marasa haɗari.
HCG, wanda aka yi wa lakabi da ɗan adam chorionic gonadotropin, wani sinadari ne da jiki ke samarwa yayin daukar ciki. An shahara da shi a cikin nau'in kari tare da abincin da ke ɗauke da adadin kuzari 500 a rana a matsayin wani ɓangare na shirin rage kiba cikin sauri kuma an nuna shi a The Dr. Oz Show.
Duk da haka, ba a amince da hCG don amfani da shi ba bisa ƙa'ida ba kuma yana iya haifar da sakamako masu illa waɗanda suka haɗa da gajiya, fushi, tarin ruwa, da haɗarin toshewar jini.
"Na yi matukar mamaki cewa har yanzu akwai asibitoci da ke ba da ayyukan rage kiba idan babu cikakken shaida da gargaɗi daga FDA da Ƙungiyar Likitoci ta Amurka," in ji McGowan.
Wani maganin rage kiba da Dr. Oz ya tallata shi ne garcinia cambogia, wani sinadari da aka samo daga bawon 'ya'yan itatuwa na wurare masu zafi wanda aka ce yana hana taruwar kitse a jiki. Amma bincike ya nuna cewa garcinia cambogia ba ta da tasiri wajen rage kiba fiye da placebo. Wasu bincike sun danganta wannan kari da gazawar hanta.
McGowan ya ce kari kamar garcinia na iya zama abin sha'awa saboda kuskuren fahimta cewa mahadi na halitta sun fi aminci fiye da magunguna, amma har yanzu kayayyakin ganye suna da haɗari.
"Dole ne ka tuna cewa ko da kuwa ƙarin magani ne na halitta, har yanzu ana yin sa a masana'anta," in ji McGowan.
Idan ka ga wani abu da aka tallata a matsayin "mai ƙona kitse," akwai yiwuwar babban sinadarin shine maganin kafeyin a wani nau'i, gami da ruwan shayin kore ko ruwan wake na kofi. McGowan ya ce maganin kafeyin yana da fa'idodi kamar inganta faɗakarwa, amma ba babban abin da ke haifar da raguwar kiba ba ne.
"Mun san cewa yana ƙara kuzari a zahiri, kuma duk da cewa yana inganta wasan motsa jiki, amma ba ya kawo wani canji a girma," in ji shi.
Yawan shan maganin kafeyin na iya haifar da illa kamar ciwon ciki, damuwa, da ciwon kai. Karin abubuwan da ke dauke da sinadarin kafeyin mai yawa na iya haifar da hatsarin wuce gona da iri, wanda zai iya haifar da farfadiya, suma ko mutuwa.
Wani sanannen nau'in kari na rage kiba yana da nufin taimaka muku samun ƙarin zare, wani sinadari mai wahalar narkewa wanda ke taimakawa wajen tallafawa narkewar abinci mai kyau.
Ɗaya daga cikin shahararrun abubuwan da ake amfani da su wajen ƙara zare shine psyllium husk, wani foda da aka samo daga tsaban shukar da aka samo asali daga Kudancin Asiya.
McGowan ya ce duk da cewa fiber muhimmin sinadari ne a cikin abinci mai kyau kuma yana iya taimakawa wajen rage kiba ta hanyar taimaka maka jin cikakken koshin lafiya bayan cin abinci, babu wata hujja mai gamsarwa da ke nuna cewa zai iya taimaka maka rage kiba da kanka.
Duk da haka, cin ƙarin fiber, musamman abinci mai cike da sinadarai masu gina jiki kamar kayan lambu, wake, iri da 'ya'yan itatuwa, kyakkyawan ra'ayi ne ga lafiya gaba ɗaya.
McGowan ya ce sabbin nau'ikan kari na rage kiba suna bayyana a kasuwa koyaushe, kuma tsoffin halaye galibi suna sake bayyana, wanda hakan ke sa ya yi wuya a ci gaba da bin diddigin duk ikirarin rage kiba.
Duk da haka, masana'antun kayan abinci suna ci gaba da yin da'awa mai ƙarfi, kuma binciken na iya zama da wahala ga matsakaicin mai amfani ya fahimta.
"Ba daidai ba ne a yi tsammanin talakawa za su fahimci waɗannan maganganun - da kyar nake iya fahimtarsu," in ji McGowan. "Kana buƙatar zurfafa bincike domin samfuran suna da'awar an yi nazari a kansu, amma waɗannan nazarin na iya zama marasa inganci kuma ba su nuna komai ba."
A taƙaice dai, a cewarsa, babu wata shaida da ke nuna cewa wani ƙarin abinci yana da aminci ko kuma yana da tasiri ga rage kiba.
"Za ka iya duba ta hanyar amfani da kari kuma yana cike da samfuran da ke da'awar taimaka maka rage kiba, amma abin takaici babu wata shaida da ke tabbatar da hakan," in ji McGowan. "Ina ba da shawarar ganin ƙwararren ma'aikacin lafiya don tattauna zaɓuɓɓukanka, ko mafi kyau". duk da haka, lokacin da ka isa wurin amfani da kari, ci gaba da tafiya."