Kamar yadda kuka sani, maza da mata suna da nau'ikan metabolism da ayyukan jiki daban-daban. Masu kera kari ba za su iya ɗaukar hanya ɗaya tak ba idan ana maganar kari da aka tsara wa mata. Akwai kari da yawa na rage nauyi a kasuwa waɗanda za su iya taimaka muku rage nauyi da kuma kiyaye nauyin da ya dace. Ko da bayan gwada kari da yawa na abinci mai gina jiki, mata da yawa ba sa cimma burinsu na rage nauyi.

Dalilin da yasa yawancin kari ba su da tasiri ga mata shine saboda an tsara su ne da la'akari da jikin namiji. Kamar yadda muka sani, akwai manyan bambance-bambance tsakanin jikin namiji da mace.

Domin ƙarin abinci ya yi tasiri ga jikin mace, dole ne ya ƙunshi sinadaran da ke sauƙaƙa wa mace rage kiba yadda ya kamata. Domin kiyaye lafiyayyen nauyi, mata da yawa suna zuwa wurin motsa jiki ko kuma cin abinci mai tsauri.
Garcinia Cambogia 'ya'yan itace ne da aka samo asali daga Kudu maso Gabashin Asiya. Yana da shahara a matsayin ƙarin abinci na rage kiba saboda ikonsa na rage yunwa ta hanyar hana enzymes da ke cikin narkewar abinci.
Sinadarin da ke aiki a cikin Garcinia Cambogia shine hydroxycitric acid (HCA), wanda ake mayar da shi citrate a cikin hanta. HCA yana hana wani enzyme da ake kira ATP-citrate lyase, wanda ke raba carbohydrates zuwa glucose. Sannan ana adana glucose a cikin tsokoki da hanta a matsayin glycogen. Idan wannan ya faru, sukarin jininka yana nan daram kuma ba kwa son alewa.
Garcinol, wani sinadari na Garcinia Cambogia, yana ƙarfafa samar da serotonin a cikin kwakwalwa. Serotonin yana taimakawa wajen sarrafa ci da yanayi.
Gabaɗaya, Garcinia Cambogia yana danne sha'awar abinci. Za ku ji ƙoshi da wuri fiye da yadda aka saba. Bugu da ƙari, yawan sinadarin HCA a cikin Garcinia Cambogia yana ba jikinku damar ƙona adadin kuzari ko da yayin da kuke barci.
'Ya'yan itacen Acai ƙananan 'ya'yan itace ne ja masu launin shunayya. A yanayi, suna girma a cikin dazuzzukan Amazon. 'Ya'yan itacen Acai suna ɗauke da anthocyanins, antioxidants waɗanda ke kare su daga cututtukan zuciya da ciwon daji.
Anthocyanins suna da ƙarfi wajen hana lalacewar ƙwayoyin halitta masu rai ga DNA. Free radicals ƙwayoyin halitta ne marasa ƙarfi waɗanda za su iya lalata ƙwayoyin halittarka.
A wani bincike, mahalarta sun sha ruwan acai ko placebo kafin su ci abinci. Mutanen da suka sha ruwan acai sun fuskanci raguwar sha'awar abinci sosai.
Wani bincike ya gano cewa mutanen da suka ci acai suna da ƙarancin triglycerides da kuma yawan cholesterol na HDL. Triglycerides mummunan kitse ne da ke taruwa a cikin jini. Yawan matakan triglyceride yana ƙara haɗarin kamuwa da cututtukan zuciya kamar bugun jini da bugun zuciya.
'Ya'yan itacen Acai suna ɗauke da polyphenols, mahadi waɗanda ke inganta yanayin insulin. Insulin yana auna yadda jikinka ke amfani da insulin don mayar da abinci zuwa makamashi. Rashin aiki mai kyau na masu karɓar insulin na iya haifar da ciwon suga.
Wasu bincike sun nuna cewa 'ya'yan itacen acai na iya ƙara yawan metabolism da kuma hana taruwar kitse a cikin ramin ciki.
Wake kore shine busasshen iri na bishiyar kofi ta Arabica. Wake kore yana da wadataccen sinadarin chlorogenic acid, wanda ke taimakawa
Sinadarin Chlorogenic acid yana toshe shakar sukari a cikin hanji. Wannan yana hana shan sukari mai yawa cikin jini. Sakamakon haka, za ku ji ƙarancin yunwa kuma za ku rage cin kalori.
Bincike ya nuna cewa ruwan wake na kore na iya inganta yanayin insulin. Insulin wani sinadari ne da ke sarrafa matakan sukari a jini. Idan jikinka ya samar da ƙarin insulin, yana nuna wa kwakwalwarka cewa za ta saki dopamine, wato na'urar da ke sa ka ji daɗi. Dopamine yana haifar da jin daɗi.

Amma idan jikinka bai samar da isasshen insulin ba, ba za ka iya amfani da shi yadda ya kamata ba. Kwakwalwarka tana aika saƙonni tana gaya maka ka ci abinci da yawa.
Glucomannan wani sinadari ne mai narkewa a cikin abinci wanda ake samu a tushen konjac. Glucomannan yana taimakawa wajen sarrafa ci yayin da yake rage narkewar abinci. Hakanan yana haɓaka motsa hanji akai-akai kuma yana rage kumburi.
Wani bincike da aka buga a cikin Mujallar Abinci ya gano cewa glucomannan yana hana wani sinadarin ghrelin da ake kira ghrelin kuma yana ƙarfafa wasu sinadaran da ke sa mutum ya ji ƙoshi.
Masu binciken sun bai wa mahalarta placebo ko ƙarin magani wanda ke ɗauke da gram 10 na glucomannan kowace rana na tsawon makonni biyu. Mahalarta da suka sha glucomannan sun cinye ƙarancin adadin kuzari a lokacin gwajin.
Glucomannan kuma yana haɓaka ƙwayoyin cuta masu lafiya a cikin hanji. Lafiyar hanji tana taka muhimmiyar rawa a cikin lafiyar gaba ɗaya. Misali, rashin lafiyar hanji na iya haifar da ƙaruwar nauyi.
Kofi yana ɗauke da maganin kafeyin, wani abu mai ƙara kuzari wanda ke ƙara yawan kuzari da kuma ƙara yawan kuzari. Caffeine kuma yana daidaita zagayowar barcinka don haka za ka iya zama a faɗake da dare.
Bugu da ƙari, maganin kafeyin yana toshe masu karɓar adenosine, wanda ke haifar da jin daɗin hutawa. Masu karɓar adenosine suna cikin jiki. Suna taka muhimmiyar rawa wajen daidaita yanayin jikinka da yanayin barcinka.
Masu karɓar maganin Adenosine suna aiki ta hanyar aika saƙonnin sinadarai zuwa kwakwalwarka. Waɗannan saƙonnin suna gaya wa kwakwalwarka lokacin da za ta huta da kuma lokacin da za ta farka. Idan ka sha maganin kafeyin, waɗannan sinadarai suna toshewa.
Wannan yana sa kwakwalwarka ta yi tunanin cewa tana buƙatar farkawa da wuri fiye da yadda aka saba. Sannan za ka gaji ka yi barci.
Haka kuma yana ƙara bugun zuciya da kuma saurin numfashi. Wannan zai hanzarta aikin metabolism ɗinka da kuma ƙona ƙarin adadin kuzari.
Choline sinadari ne da ake samu a cikin abinci kamar ƙwai, madara, nama, kifi, goro, da wake. Ana samun ƙarin sinadarin choline ba tare da takardar likita ba.
Wani bincike ya kwatanta choline da placebo ga maza da mata masu kiba. An nemi mahalarta su sha gram 3 na choline ko placebo kowace rana na tsawon makonni takwas.
Mutanen da suka sha choline sun rasa nauyi fiye da waɗanda suka sha placebo. Sun kuma sami sakamako mafi kyau a gwaje-gwajen metabolism. Gwaje-gwajen metabolism suna auna yadda jikinka ke mayar da abinci zuwa makamashi yadda ya kamata.
Turmeric wani kayan ƙanshi ne da aka samo daga tushen turmeric. Turmeric yana ɗauke da curcumin, wanda ke da kaddarorin hana kumburi.
An yi amfani da curcumin a matsayin magani tun zamanin da. A halin yanzu ana nazarin su don iyawarsu ta magance cututtukan amosanin gabbai, ciwon daji, cutar Alzheimer da ciwon suga. Kimiyyar da ake da ita a yanzu ta nuna cewa curcumin na iya taka rawa mai kyau wajen rage kiba. A wani bincike da aka yi a shekarar 2009, an gano cewa curcumin, wani sinadari mai aiki a cikin turmeric, yana hana girman kitse a cikin beraye. Karin nauyi yana sa jijiyoyin jini su fadada, wanda ke haifar da girman sabbin kitse. Curcumin yana toshe samuwar wadannan jijiyoyin jini, yana takaita girman sabbin kitse a cikin kitse.